2023-01-12Әрине аласыз! Байдаркамен жүру маусымды былай қойғанда, жасына қарамастан екенін біліңіз!" />
Үй > Жаңалықтар > Өнеркәсіп жаңалықтары

Қыста байдаркамен жүруге болады ма?

2023-01-12

Әрине аласыз! Байдаркамен жүру маусымды былай қойғанда, жасына қарамастан екенін біліңіз!
Қыста байдаркамен жүзу денені нығайтып, төзімділікті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар керемет қысқы көріністі тамашалай алады.
Мұзда қайықпен жүзуден басқа, байдаркашылар қарлы қайық бағдарламаларын да әзірледі. Таңғажайып, қысқы есу осылай ойнай алады!
Қыста ескек есудің артықшылықтары:
1. Майды жағу: Сан-Францискодағы Калифорния университетінің (UCSF) доценті және зертхана директоры Кажимураның зерттеулері адамдардың суық ортада уақыт өткізген кезде суықпен күресу үшін көп калория жұмсайтынын көрсетеді.
2. Метаболизміңізді реттеңіз: Кажимураның басқа зерттеулері де сіз суық ортада жаттығу жасағанда денеңіздің кейбір май жасушалары пайдалы емес «ақ» майды калориялық, метаболикалық белсенді «бежевый» майға айналдыратынын көрсетті. Бежевый май, керісінше, қандағы қанттың жоғарылауын басады және тіпті қант диабеті сияқты метаболикалық бұзылулармен күреседі.
3. Шаршауды басу: Финляндиядағы шағын топтық зерттеу 36 орта жастағы адамдар арасында қысқы жүзу стресс пен шаршауды азайтып, жалпы денсаулықты жақсартатынын көрсетті. Зерттеушілер суық судың әсері орталық жүйке жүйесін белсендіріп, көңіл-күй мен энергияны жақсартатын гормондардың айналымын ынталандырады дейді.



Қысқы есуде назар аударуды қажет ететін мәселелер:
Құрғақ ұстаңыз!
1. Таныс байдаркалар мен жабдықтарды немесе салыстырмалы түрде кең кабиналық қайықтарды пайдаланыңыз
2. Су өткізбейтін юбка пайдаланыңыз
3. Су өткізбейтін киім киіңіз (құрғақ киім\велосипед жаңбыр шалбары\пальто)
4. Құрғақ киімдерді өзіңізбен бірге алып, су өткізбейтін сөмкеге салыңыз

5. Ауа-райының артықшылығын азайтыңыз, топпен саяхаттаңыз және қырағы болыңыз.