- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Сізге каякингті үйренуге үйретіңіз
2023-02-27
Байдаркамен жүруді үйрену қызықты әрі оңай. Біз негізгі қозғалыстарды үйлестіру және өзін-өзі құтқару әдістерін қалпына келтіруді қамтитын негізгілерден бастаймыз. Барлықтарыңызда жақсы уақыт өткізуге үміттенемін.
Негізгі әрекеттер
1. Қалақшаны ұстау қалпы
Жалпы айтқанда, қалақшаны ұстап тұрған оң қолды басқару ұшы, ал қалақты ұстап тұрған сол қолды көмекші ұшы деп атайды. Қолды алға созған кезде оң жақ қалақ жерге 90 градусқа перпендикуляр болуы керек. Қалақшаны тікелей бастың үстіне қойғанда, шынтақтар 90 градустан азырақ бүгілуі керек, бұл дұрыс ұстау.
2. Қайыққа міну және түсу
Қалақшаны люктің артқы жағына қойыңыз, жердегі қалақ жерге параллель және күш түсіретін беті жоғары қараған, ал люк пышақтан бөлінген. Люк пен қалақ білігінен бір қолмен ұстап, төрт саусақты байдарка люкінің ішкі жиегіне қойыңыз, ал бас бармақтар қалақ білігіне жақын. Екінші қолмен ескек білігін кабина саңылауының жанында ұстайды, ал сол бас бармақтар ескек білігіне жақын, алдымен бір аяқты кабинаның бөкселеріне салып, кабинаның саңылауының артына отырыңыз, содан кейін екінші аяқты кабинаның саңылауына қарай созыңыз және сырғытыңыз. кабинадағы орындыққа отырыңыз. 3. Отыру қалпы
Қайықты есу кезінде оны үш отыру күйіне бөлуге болады. Дене алға, дене бейтарап, дене артқа.
Байдаркамен сырғанау кезінде денені алға, ал денені кері емес, бейтарап ұстау керек. Егер дене артта қалса, ол сізді бақылауды жоғалтады.
1. Тікелей сырғыту
Оң жақ денені шамамен 30--45 градусқа алға еңкейтіңіз де, оң ескекті оң жаққа қарай созыңыз, ескек жүзін аяқтың саусақтарының маңындағы суға енгізіңіз де, жамбастың артына қарай судан шығарылғанша корпус бойымен артқа тартыңыз. . Есекті судан шығарып жатқанда, сол жақ денесін шамамен 30--45 градусқа еңкейтіңіз, сол ескекті сол жақ алдыңғы жағына қарай созыңыз, ескек жүзін суға аяқтың саусақтарының айналасына енгізіңіз де, корпус бойымен кері тартыңыз. жамбастың артына тартылады, судан шығады. Екі жақты соққыларды қайталаңыз. Қалақшамен жүзу кезінде ескектер каноэге мүмкіндігінше жақын болуы керек.
2. Арқамен жүзу
Оң ескекті суға шамамен жамбасқа салыңыз да, судан шамамен тізеге дейін суырылғанша корпус бойымен артқа қарай итеріңіз. Оң ескекті судан шығарып жатқанда, сол ескекті суға шамамен жамбасқа салып, корпусты алға қарай итеріп, тізе айналасындағы судан тартып алу. Бұл қос штрихты қайталаңыз. Қалақшамен жүзу кезінде ескектер корпусқа мүмкіндігінше жақын болуы керек.
3. Алға жылжыту
Сол жақ: денеңізді мүмкіндігінше солға бұрыңыз және бұрылғыңыз келетін нысанаға қараңыз (жаттығу кезінде сол жақта байдарканың құйрығына қарап көріңіз). Корпусты судан шамамен жамбастың артына қарай тартыңыз.
Оң жақ: денені мүмкіндігінше оңға бұраңыз және бұрылатын нысанаға қараңыз (тәжірибеде оң жақтағы арқаңызды қарап көріңіз), сол жақ ескекті оң жақ алдыңғы жағына қарай созыңыз, ескекті сауытқа салыңыз. саусақтардың айналасына су құйыңыз және корпус бойымен жүріңіз Судан шамамен жамбастың артына қарай тартыңыз.
Жалпы қателер:
Көздің көруі қалақшаның сызығымен жүреді, ал қалақ сонда барады және көру сызығы содан кейін жүреді. (Егер сіз баскетбол ойнап жатсаңыз, сіз дриблинг жасағанда сіздің көзіңіз допқа емес, алға қарай жылжығыңыз келетін бағытқа қарайтынын білуіңіз керек)
4. Артқа сыпыру
Сол жақ: денеңізді мүмкіндігінше солға бұрыңыз және бұрылғыңыз келетін нысанаға қараңыз (жаттығу кезінде сол жақтағы артқы жағына қарап тұруға тырысыңыз). Оң қалақшаны сол жақ артқы жағына қарай созыңыз және қалақшаны артқы жағына жақын, корпус бойымен суға салыңыз. Тізеңізге жақын судан шыққанша артқа тартыңыз.
Оң жақ: денеңізді мүмкіндігінше оңға бұрып, бұрылғыңыз келетін нысанаға қараңыз (жаттығу кезінде оң жақтағы артқы жағына қарап тұруға тырысыңыз). Сол ескекті алдыңғы оңға қарай созыңыз және ескекті артқы жағына жақын, корпус бойымен суға салыңыз Судан шамамен тізеңіздің артына қарай тартыңыз.
Жалпы қателер:
Негізгі әрекеттер
1. Қалақшаны ұстау қалпы
Жалпы айтқанда, қалақшаны ұстап тұрған оң қолды басқару ұшы, ал қалақты ұстап тұрған сол қолды көмекші ұшы деп атайды. Қолды алға созған кезде оң жақ қалақ жерге 90 градусқа перпендикуляр болуы керек. Қалақшаны тікелей бастың үстіне қойғанда, шынтақтар 90 градустан азырақ бүгілуі керек, бұл дұрыс ұстау.
2. Қайыққа міну және түсу
Қалақшаны люктің артқы жағына қойыңыз, жердегі қалақ жерге параллель және күш түсіретін беті жоғары қараған, ал люк пышақтан бөлінген. Люк пен қалақ білігінен бір қолмен ұстап, төрт саусақты байдарка люкінің ішкі жиегіне қойыңыз, ал бас бармақтар қалақ білігіне жақын. Екінші қолмен ескек білігін кабина саңылауының жанында ұстайды, ал сол бас бармақтар ескек білігіне жақын, алдымен бір аяқты кабинаның бөкселеріне салып, кабинаның саңылауының артына отырыңыз, содан кейін екінші аяқты кабинаның саңылауына қарай созыңыз және сырғытыңыз. кабинадағы орындыққа отырыңыз. 3. Отыру қалпы
Қайықты есу кезінде оны үш отыру күйіне бөлуге болады. Дене алға, дене бейтарап, дене артқа.
Байдаркамен сырғанау кезінде денені алға, ал денені кері емес, бейтарап ұстау керек. Егер дене артта қалса, ол сізді бақылауды жоғалтады.
1. Тікелей сырғыту
Оң жақ денені шамамен 30--45 градусқа алға еңкейтіңіз де, оң ескекті оң жаққа қарай созыңыз, ескек жүзін аяқтың саусақтарының маңындағы суға енгізіңіз де, жамбастың артына қарай судан шығарылғанша корпус бойымен артқа тартыңыз. . Есекті судан шығарып жатқанда, сол жақ денесін шамамен 30--45 градусқа еңкейтіңіз, сол ескекті сол жақ алдыңғы жағына қарай созыңыз, ескек жүзін суға аяқтың саусақтарының айналасына енгізіңіз де, корпус бойымен кері тартыңыз. жамбастың артына тартылады, судан шығады. Екі жақты соққыларды қайталаңыз. Қалақшамен жүзу кезінде ескектер каноэге мүмкіндігінше жақын болуы керек.
2. Арқамен жүзу
Оң ескекті суға шамамен жамбасқа салыңыз да, судан шамамен тізеге дейін суырылғанша корпус бойымен артқа қарай итеріңіз. Оң ескекті судан шығарып жатқанда, сол ескекті суға шамамен жамбасқа салып, корпусты алға қарай итеріп, тізе айналасындағы судан тартып алу. Бұл қос штрихты қайталаңыз. Қалақшамен жүзу кезінде ескектер корпусқа мүмкіндігінше жақын болуы керек.
3. Алға жылжыту
Сол жақ: денеңізді мүмкіндігінше солға бұрыңыз және бұрылғыңыз келетін нысанаға қараңыз (жаттығу кезінде сол жақта байдарканың құйрығына қарап көріңіз). Корпусты судан шамамен жамбастың артына қарай тартыңыз.
Оң жақ: денені мүмкіндігінше оңға бұраңыз және бұрылатын нысанаға қараңыз (тәжірибеде оң жақтағы арқаңызды қарап көріңіз), сол жақ ескекті оң жақ алдыңғы жағына қарай созыңыз, ескекті сауытқа салыңыз. саусақтардың айналасына су құйыңыз және корпус бойымен жүріңіз Судан шамамен жамбастың артына қарай тартыңыз.
Жалпы қателер:
Көздің көруі қалақшаның сызығымен жүреді, ал қалақ сонда барады және көру сызығы содан кейін жүреді. (Егер сіз баскетбол ойнап жатсаңыз, сіз дриблинг жасағанда сіздің көзіңіз допқа емес, алға қарай жылжығыңыз келетін бағытқа қарайтынын білуіңіз керек)
4. Артқа сыпыру
Сол жақ: денеңізді мүмкіндігінше солға бұрыңыз және бұрылғыңыз келетін нысанаға қараңыз (жаттығу кезінде сол жақтағы артқы жағына қарап тұруға тырысыңыз). Оң қалақшаны сол жақ артқы жағына қарай созыңыз және қалақшаны артқы жағына жақын, корпус бойымен суға салыңыз. Тізеңізге жақын судан шыққанша артқа тартыңыз.
Оң жақ: денеңізді мүмкіндігінше оңға бұрып, бұрылғыңыз келетін нысанаға қараңыз (жаттығу кезінде оң жақтағы артқы жағына қарап тұруға тырысыңыз). Сол ескекті алдыңғы оңға қарай созыңыз және ескекті артқы жағына жақын, корпус бойымен суға салыңыз Судан шамамен тізеңіздің артына қарай тартыңыз.
Жалпы қателер:
Көздер қалақ сызығымен жүреді, ал қалақ сонда барады, көру сызығы сонда жүреді. (Егер сіз баскетбол ойнап жатсаңыз, сіз дриблинг жасаған кезде сіздің көзіңіз допқа емес, алға жылжғыңыз келетін бағытқа қарайтынын білуіңіз керек.
Алдыңғы:Сәнді байдарка дегеніміз не
