Жаттығуды жалғастырыңыз және өзін-өзі реттеудің жақсы әдетін дамытыңыз

Ғылыми, ақылға қонымды және орынды жаттығуларды ұстану адамдарды жас етіп көрсетуге, жақсы фигураны сақтауға, жақсы киінуге, анағұрлым шуақты және сенімді болуға, психикалық көзқарасты жақсартуға, жақсы өмір сүру әдеттерін дамытуға және оң көзқарастарды дамытуға көмектеседі. Позитивті энергияға толы өмірге деген көзқарас. Ұзақ мерзімді табандылық сізге өмір бойы пайда әкеледі және бұл сіздің жұмысыңыз бен отбасылық өміріңізге үлкен көмек болады.

1. Жақсы жұмыс және демалу әдеттерін дамыту. Ерте тұру үшін ерте жату керек. Түнде теледидар көру немесе ұялы телефонмен ойнау әлі де кеш емес. Ұйқының жеткілікті мөлшерін сақтаңыз. Ерте тұрғанда ыңғайсыздық сезілмейді. Өмірде ізгі цикл қалыптасады.

2. Дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастырыңыз, қажетсіз жұмыс пен ойын-сауықты азайтыңыз, темекі шекпеңіз, ішімдікті аз мөлшерде ішіңіз, кеш ұйықтамаңыз. Жоғары калориялы қуырылған тағамдарды жемеуге тырысыңыз, жаңа піскен көкөністерді, жемістерді және жоғары ақуызды тағамдарды көбірек жеңіз.

3. Жақсы жаттығу әдеттерін дамытыңыз, аптасына 4-5 рет жаттығуды талап етіңіз және 1-2 күн демалыңыз. Жұмысқа байланысты жаттығулар кешіктірілсе, демалыс күндері немесе кешкі уақытта оның орнын толтырыңыз. Жаттығулардың ақылға қонымды жиілігін сақтауға және жұмыс демалысына қол жеткізуге тырысыңыз. біріктіру.